Voici le meilleur moment de la journée pour faire du sport 

La perte de poids est un objectif partagé par de nombreuses personnes, et la pratique du sport est souvent recommandée pour atteindre cet objectif.

Cependant, une question subsiste : quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport afin d’optimiser la perte de poids ?

Une coach sportive nous livre ses précieux conseils et répond à cette question cruciale pour vous aider à choisir le bon créneau et ainsi maximiser les bénéfices de votre entraînement.

Nous passerons en revue les différents moments de la journée, les avantages et les inconvénients de chaque créneau horaire, et les recommandations d’une professionnelle pour vous permettre de prendre une décision éclairée.

Le matin : un moment propice pour brûler des calories

Le matin est souvent considéré comme le moment idéal pour faire du sport, notamment pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Mais pourquoi cela ?

Premièrement, faire du sport le matin permet de profiter de l’effet de la thermogenèse post-exercice, c’est-à-dire la production de chaleur par le corps après l’effort. La thermogenèse post-exercice entraîne une augmentation de la dépense énergétique pendant plusieurs heures après l’entraînement, ce qui favorise la perte de poids.

Deuxièmement, s’entraîner le matin permet de stimuler le métabolisme dès le début de la journée. En effet, notre métabolisme est plus lent au réveil, et faire du sport permet de l’accélérer et ainsi de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Troisièmement, la coach sportive nous explique que s’entraîner le matin peut améliorer notre humeur et notre motivation. En effet, la pratique d’une activité physique libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui nous procurent une sensation de plaisir et d’accomplissement. Ainsi, faire du sport le matin peut nous aider à démarrer la journée de manière positive et nous donner l’énergie nécessaire pour affronter les défis qui nous attendent.

L’après-midi : un moment de la journée à ne pas négliger

Si le matin est souvent plébiscité pour la pratique du sport, l’après-midi n’est pas en reste et présente des avantages pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

  1. La performance physique : en effet, notre corps est généralement plus performant dans l’après-midi, notamment en termes de force, de souplesse et d’endurance. Ainsi, s’entraîner à cette période de la journée peut nous permettre de réaliser des séances plus intenses et donc de brûler plus de calories.
  2. La disponibilité : pour certaines personnes, il est tout simplement plus pratique de s’entraîner l’après-midi en raison de contraintes professionnelles ou familiales. La coach sportive insiste sur l’importance de choisir un moment de la journée qui convient à notre emploi du temps, car cela augmente nos chances de maintenir une routine d’exercice sur le long terme.
  3. La socialisation : l’après-midi est un moment propice pour pratiquer des activités sportives en groupe. En effet, il est plus facile de trouver des partenaires d’entraînement ou de participer à des cours collectifs à cette période de la journée. Or, s’entraîner avec d’autres personnes peut être un facteur de motivation supplémentaire et ainsi favoriser la perte de poids.

Le soir : une option intéressante pour certains

Enfin, faire du sport le soir peut présenter des avantages pour certaines personnes, notamment celles qui travaillent en horaires décalés ou qui préfèrent s’entraîner après avoir terminé toutes leurs obligations quotidiennes.

  • La relaxation : pratiquer une activité sportive en fin de journée peut aider à évacuer le stress accumulé et ainsi favoriser la détente et la relaxation. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un travail stressant ou un rythme de vie effréné.
  • Le sommeil : contrairement à une idée reçue, faire du sport le soir n’empêche pas de bien dormir, à condition de respecter un délai d’au moins une heure entre la fin de l’entraînement et le coucher. En effet, la dépense énergétique et la libération d’endorphines lors de l’exercice peuvent améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour la récupération et la perte de poids.
  • La gestion de l’appétit : enfin, faire du sport le soir peut aider à gérer notre appétit, notamment en réduisant les envies de grignotage nocturne. La coach sportive recommande cependant de veiller à ne pas consommer des repas trop lourds après l’entraînement, car cela pourrait nuire à la digestion et au sommeil.

Trouver le bon créneau pour soi

Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport et optimiser la perte de poids ? La coach sportive nous livre ses recommandations :

  1. Il est important de choisir un créneau horaire qui convient à notre emploi du temps et à nos préférences. En effet, si l’on se force à s’entraîner à un moment de la journée qui ne nous convient pas, il y a de fortes chances que l’on abandonne rapidement notre routine d’exercice. Il vaut mieux privilégier un moment où l’on se sent énergique et disponible.
  2. La régularité est primordiale pour obtenir des résultats en matière de perte de poids. Il est donc essentiel de trouver un créneau horaire qui nous permet de pratiquer une activité sportive de manière régulière, au moins 3 à 4 fois par semaine.
  3. Enfin, il est important de varier les activités et de combiner des exercices cardiovasculaires (comme la course à pied, le vélo ou la natation) avec des exercices de renforcement musculaire (comme la musculation, le yoga ou le pilates). Cela permet de solliciter l’ensemble des muscles du corps et d’optimiser la dépense énergétique.

Le meilleur moment de la journée pour faire du sport dans le cadre d’une perte de poids dépend de plusieurs facteurs, notamment notre emploi du temps, nos préférences et notre niveau d’énergie. Il est essentiel de choisir un créneau horaire qui nous convient et de s’y tenir pour maximiser les bénéfices de l’entraînement. N’hésitez pas à consulter un professionnel du sport pour vous aider à établir un programme d’exercices adapté à vos objectifs et à vos contraintes.

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