Retrouvez votre joie de vivre en abandonnant ces mauvaises habitudes

La vie peut parfois sembler fade et monotone.

On se lève, on va au travail, on rentre, on dort et on recommence.

Cette routine peut finir par nous user et nous faire perdre notre enthousiasme.

Pourtant, il est possible de retrouver sa joie de vivre et son énergie en identifiant et en abandonnant certaines habitudes néfastes qui nous tirent vers le bas.

Voici quelques pistes pour redonner des couleurs à votre quotidien et redécouvrir le plaisir des petites choses.

Se comparer constamment aux autres

À l’ère des réseaux sociaux, il est facile de tomber dans le piège de la comparaison permanente. On scrolle sur Instagram ou Facebook et on a l’impression que tout le monde vit une vie plus excitante que la nôtre. Mais rappelez-vous que ces plateformes ne montrent qu’une version idéalisée de la réalité.

Pour arrêter de vous comparer :

• Faites le tri dans vos abonnements et ne gardez que ceux qui vous inspirent vraiment
• Concentrez-vous sur votre propre parcours et vos propres objectifs
• Célébrez vos propres réussites, même les plus petites

Rester dans sa zone de confort

La routine peut être rassurante, mais elle peut aussi devenir étouffante à long terme. Sortir de sa zone de confort permet de stimuler son cerveau et de vivre de nouvelles expériences enrichissantes.

Quelques idées pour sortir du cadre :

• Essayez une nouvelle activité chaque mois
• Voyagez dans un endroit inconnu
• Apprenez une nouvelle compétence
• Rencontrez de nouvelles personnes

Négliger sa santé physique et mentale

Notre bien-être physique et mental a un impact direct sur notre joie de vivre. Négliger ces aspects peut nous faire sombrer dans une spirale négative.

Pour prendre soin de vous :

• Adoptez une alimentation équilibrée
• Pratiquez une activité physique régulière
• Accordez-vous suffisamment de sommeil
• Méditez ou pratiquez la pleine conscience
• N’hésitez pas à consulter un professionnel si besoin

Procrastiner et remettre à plus tard

La procrastination peut sembler tentante sur le moment, mais elle finit par générer du stress et de la culpabilité. Accomplir ses tâches en temps et en heure procure au contraire un sentiment de satisfaction et de contrôle sur sa vie.

Pour vaincre la procrastination :

• Découpez vos grands objectifs en petites tâches gérables
• Utilisez la technique Pomodoro (25 minutes de travail, 5 minutes de pause)
• Récompensez-vous après avoir accompli une tâche importante

S’entourer de personnes négatives

Notre entourage a une grande influence sur notre état d’esprit. Passer du temps avec des personnes constamment négatives peut nous tirer vers le bas et nous faire perdre notre enthousiasme.

Pour assainir votre cercle social :

• Identifiez les relations toxiques dans votre vie
• Passez plus de temps avec des personnes positives et inspirantes
• Apprenez à dire non aux sollicitations qui ne vous conviennent pas
• Rejoignez des groupes ou des clubs en lien avec vos passions

Vivre dans le passé ou le futur

Ressasser le passé ou s’inquiéter constamment du futur nous empêche de profiter pleinement du moment présent. Or, c’est dans l’instant que se trouve la véritable joie de vivre.

Pour vivre davantage dans le présent :

• Pratiquez la pleine conscience au quotidien
• Tenez un journal de gratitude
• Concentrez-vous sur vos sens lors de vos activités quotidiennes
• Limitez le temps passé à ruminer ou à vous projeter

Négliger ses passions et ses rêves

Dans le tourbillon du quotidien, il est facile d’oublier ses passions et ses rêves d’enfant. Pourtant, ce sont eux qui donnent du sens à notre vie et nous motivent à aller de l’avant.

Pour renouer avec vos passions :

• Faites une liste de ce qui vous passionne vraiment
• Bloquez du temps chaque semaine pour pratiquer une activité que vous aimez
• Osez poursuivre un rêve que vous avez toujours repoussé
• Entourez-vous de personnes qui partagent vos centres d’intérêt

Se focaliser uniquement sur le négatif

Notre cerveau a tendance à se focaliser naturellement sur les aspects négatifs de notre vie. C’est un mécanisme de survie hérité de nos ancêtres, mais qui peut nuire à notre bien-être au quotidien.

Pour cultiver un état d’esprit plus positif :

• Tenez un journal des moments positifs de votre journée
• Pratiquez la gratitude en listant chaque soir 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
• Reformulez positivement les situations difficiles
• Entourez-vous de rappels visuels positifs (photos, citations inspirantes)

Négliger ses relations sociales

Les relations humaines sont essentielles à notre bien-être. Négliger nos liens sociaux peut nous conduire à l’isolement et à la dépression.

Pour cultiver des relations épanouissantes :

• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches
• Organisez des moments de convivialité (repas, sorties)
• Rejoignez des groupes ou des associations en lien avec vos centres d’intérêt
• Osez vous ouvrir aux autres et partager vos émotions

Se laisser submerger par le stress

Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes, mais le laisser prendre le dessus peut nous faire perdre toute joie de vivre.

Pour mieux gérer votre stress :

• Identifiez vos principaux facteurs de stress
• Pratiquez des techniques de relaxation (respiration, yoga)
• Apprenez à déléguer et à dire non
• Accordez-vous des moments de détente dans votre emploi du temps
• N’hésitez pas à consulter un professionnel si le stress devient ingérable

Retrouver sa joie de vivre ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un processus qui demande du temps et des efforts. En abandonnant progressivement ces habitudes néfastes et en les remplaçant par des comportements plus positifs, vous redécouvrirez peu à peu le plaisir des petites choses du quotidien. N’oubliez pas d’être patient et bienveillant envers vous-même dans ce cheminement. Chaque petit pas compte et vous rapproche d’une vie plus épanouie et excitante.